RaJuKo Hieronta
KLASSINEN /URHEILUHIERONTA
Urheiluhieronta on klassisen hieronnan soveltamista urheilijan tilanteeseen. Urheiluhieronnan tavoitteena on parantaa laji- ja kilpatuloksia. Hieronnassa otetaan huomioon urheilijan lajivaatimukset, harjoitustilanne, harjoituskausi sekä harjoitusohjelma.
LIHASKALVOKÄSITTELY (guasha)
Lihaskalvokäsittely, jolla pyritään irrottamaan lihaksiin
kiinniliimautuneita ja toisiinsa tarttuneita kalvoja. Käsittelyä voidaan suunnata vaikuttamaan pintafasciaan tai syvemmälle.
Rajuko hieronta?
Hieronnassa pyrin löytämään lihaksen pienimmätkin ongelmakohdat ja keskityn näiden hoitamiseen.
Käytän hieronnassa paljon triggerpiste käsittelyä, jonka olen todennut toimivaksi tavaksi saada lihas rentoutumaan ja näin saavuttamaan toivottu lopputulos. Useat asiakkaani ovatkin saaneet helpotusta kireisiin lihaksiin jo heti paikan päällä. Vaikutuksia toki tulee myös viiveelläkin.
Otan huomioon jokaisen asiakkaan yksilönä ja hieronnan aikana kysyn mm. aktiivisesti hieronnan voimakkuudesta. Onnistunut hieronta on sellainen, jossa hieroja ja asiakas kommunikoi siten, että hieronnalle löytyy sopiva voimakkuus ja teho. Ei tarvitse siis huolehtia, että lihaksen käsittely olisi hipsuttelua taikka liiallista runnomista. Kireän lihaksen käsittely saa kuitenkin tuntua, että hieronnasta on hyötyä.
Usein parhaan hoitotuloksen saavuttamiseksi on myös käsiteltävä lihaskalvoa (kts. Gua sha), jolloin hoidon jälkeen mahdollisesti näkyvät verenpurkaumat tai mustelmat ovat täysin normaalia (kalvo irtoaa lihaksesta). Mitä kireämpi lihaskalvo on, sitä tummempi myös jälki. Palautuminen kestää noin 2-4 päivää, joissakin tapauksissa voi kestää jopa 7 päivää.
Hieronnan vaikutuksista
Hieronta on oireita lievittävä hoito. Hieronnan yhtenä tarkoituksena on rentouttaa lihaksia, jotka ovat kiristyneet ja kovettuneet, jolloin ne ovat hapettomassa tilassa ja aineenvaihdunta on hidastunut, minkä seurauksena saattaa tulla särkytiloja.
Hieronnan vaikutukset ovat moninaiset. Hieronta rentouttaa lihasta ja tekee siitä elastisemman. Lihaksisto lämpenee sekä aineenvaihdunta vilkastuu ja verenkierto paranee. Rentoutuksen ja stressinpoiston lisäksi, myös arpikudosta on mahdollista pehmentää.
Hieronnalla voidaan mm. nopeuttaa urheilusuorituksesta palautumista sekä edistää vammojen parantumista. Ennaltaehkäiseviä vaikutuksia saavutetaan mm. rasitusvammojen syntymisessä ja lihaksien kiristymisessä. Hieronnalla on mahdollista parantaa myös liikkuvuutta.
Mitä on hyvä tietää ennen hierontaan tuloa?
Ensimmäisellä hieronta käynnillä hierottavan tulee täyttää esitietolomake. Tehokas hieronta saa tuntua, mutta ei saa tehdä liian kipeää.
Missä tilanteessa hieronta ei ole hyväksi?
Hieronta ei sovi esimerkiksi silloin, jos hierottava on kipeä (mm. flunssa, kuume) tai jos hierottavalla on krapula.
Guasha, lihaskalvokäsittely, faskiakäsittely
Guasha on ikivanha kiinalaisen lääketieteen hoitomuoto. Guasha on lihaskalvokäsittelyä, jolla pyritään irrottamaan lihaksiin kiinniliimautuneita ja toisiinsa tarttuneita kalvoja. Käsittelyä voidaan suunnata vaikuttamaan pintafaskiaan tai syvemmälle. Käsittelyssä tehdään välineillä, joiden materiaalina voi olla esim. kivi, pihka, muovi, metalli, puu.
Lihaskalvo on paljon jäykempää kuin lihaskudos ja kalvon jäykkyys voi lisääntyä muun muassa epäergonomisten asentojen, huono ryhdin, vammojen tai liiallisten toistojen tai kuormituksen takia. Kireys puolestaan voi
aiheuttaa kehoon epätasapainoa sekä epäsymmetriaa.
Faskialla on tärkeä rooli lihasten ja elinten toiminnassa. Faskian sisäiset rakenteet voivat toimia vain silloin kun olosuhteet sen ympäristössä ovat normaalit. Kun faskiakerrosten kyky liukua suhteessa toisiinsa on heikentynyt tai estynyt, tilanne koetaan erilaisina oireina lähellä tai kauempana liikeketjussa. Esimerkiksi selkäkivun syy voi olla yhtä hyvin nilkassa tai olkapään alueella. Tällöin venyttely, hieronta yms. toimenpiteet eivät välttämättä auta koska oire ja syy eivät sijaitse samassa kohdassa.
Faskiakäsittelyn tavoitteena on poistaa esim. kipua, edistää sidekudoksen paranemista ja poistaa kiinnikkeitä. Faskiakäsittelyä tehtäessä vaikutus kohdistuu aina myös lihaksiin eikä lihaskalvoja siten voi käsitellä käsittelemättä myös lihaksia.
Hoidon jälkeen verenpurkaumat tai mustelmat ovat normaalia (kalvo irtoaa lihaksesta). Hoidon jälkeen voi tulla myös päänsärkyä, pahoinvointia tai palautumiskipua. Palautuminen kestää noin 2-4 päivää, joissakin tapauksissa voi kestää jopa 7 päivää.
PALVELUT